| 木耳菜炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 53千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 265克 | 木耳菜炒油条热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于芭蕾舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
木耳菜炒油条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（265克）、油条（1根）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：木耳菜、油条、蒜末
2/10. 将木耳菜清洗清洗，捞出待用。
3/10. 将油条放在案板上切成段，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
5/10. 接着，下入清洗好的木耳菜翻炒翻炒。
6/10. 然后，合入切好的油条翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、滑肠、治疗便秘等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜炒油条热量53 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克