| 白米苋炒素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 340千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 175克 | 白米苋炒素鸡热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...600 | |||||
白米苋炒素鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
素鸡（175克）、白米苋（155克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：素鸡、白米苋（已清洗）
2/10. 将素鸡放在案板上切成小块，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入切好素鸡炸一下，捞出。
4/10. 接着，锅内留适量的底油，下入炸好的素鸡，加适量的生抽。
5/10. 翻炒翻炒。
6/10. 然后，合入已清洗好的白米苋翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、促进骨骼发育、预防骨质疏松等功效；
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营养信息
- 白米苋炒素鸡热量340 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠373.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾42 毫克