酸奶海绵蛋糕的热量和减肥功效

1/18. 60g面粉中加入2g泡打粉搅拌一下。

2/18. 将3个鸡蛋的蛋清跟蛋黄完全分开，分别盛入无油无水的不锈钢容器中。

3/18. 蛋黄中加入10g白糖，用打蛋器低速打散。

4/18. 一直打到蛋黄发白。

5/18. 将蛋黄打至比较浓稠的质地后，加入100g酸奶。（用的是大果粒酸奶，我比较喜欢果味的，原味酸奶也可以，但一定要质地浓稠的，那种像是牛奶质地的乳饮料是不行的！）

6/18. 加入酸奶后再将蛋黄糊搅拌均匀。

7/18. 在搅拌好的蛋黄糊中筛入60g面粉。

8/18. 用橡皮刮刀将面粉和蛋黄糊搅拌均匀，千万不要花圈搅拌。

9/18. 用打蛋器的低速将蛋白搅拌出鱼眼泡泡，加入15g白糖。

10/18. 用打蛋器中速将蛋白搅拌出细腻的泡沫时加入10g白糖后继续搅拌。

11/18. 将蛋白打发到提起打蛋器可以拉出垂直的小尖角，蛋白就打好了。

12/18. 在蛋黄面粉糊中加入1/3的蛋白搅拌均匀。

13/18. 再将剩余的蛋白全部加入蛋黄糊中。

14/18. 将蛋糕糊上下搅拌均匀，还是那个要求，不要画圈圈地搅拌，会消泡的。

15/18. 6寸蛋糕模底部刷油，四周最好不要刷油，否则不利于蛋糕爬升。

16/18. 将蛋糕糊倒入模具中，然后在桌子上震荡几下震出气泡。

17/18. 蒸锅大火烧开，将蛋糕模放入，上汽后转中火，蒸15分钟即可。