| 香干拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 370克 | 香干拌黄瓜热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于扫地92分钟消耗的热量...180 | |||||
香干拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、香干（适量）、蒜末（适量）、葱花（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/8. 原料。
2/8. 香干切丝，葱蒜切末。
3/8. 先用刀把黄瓜按扁。
4/8. 切开。
5/8. 放入盆中加少许盐拌匀腌一会儿。
6/8. 倒出腌出的水分后放入香干，葱蒜末。
7/8. 放入香油，生抽，醋，味精拌匀即可。
8/8. 蒜香浓郁的爽口凉菜。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、蜂蜜、虾米搭配；与娃娃菜、干辣椒、橙子相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、清热解毒、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干拌黄瓜热量277 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠81.4 毫克
- 钙332 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾242 毫克