| 章鱼水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 章鱼水饺热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于脱衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
章鱼水饺的做法共14个步骤
食材主料/辅料
稍微肥点的猪肉（半斤）、韭菜（半斤）、面粉（800克）、水（400毫升）、八带（一斤）、葱（适量）、盐（6克）、酱油（5克）、花生油（10克）、五香粉（5克）、蚝油（5克）、姜（适量）
1/14. 八带洗净，尤其是吸盘盘要反复搓一下，里面的泥沙很多。
2/14. 洗好的八带把身子去掉只留须。
3/14. 用刀把须切成小粒。
4/14. 猪肉切碎。
5/14. 葱姜切末和八带须一起放入盆中。
6/14. 加酱油，盐，五香粉，花生油，蚝油一起绞打上劲。
7/14. 韭菜洗净切末。
8/14. 放入馅中搅拌均匀。
9/14. 面粉加水和成面团。
10/14. 盖上湿笼布醒发10分钟，再揉至三光。
11/14. 饧好的面下剂子，擀成饺子皮。
12/14. 包成饺子。
13/14. 用锅煮熟即可。
14/14. 煮熟的饺子。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、温中行气等功效；可与青鱼、虾、牡蛎搭配；与牛奶、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼水饺热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克