| 玉米笋鲜菇炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 青豆 | 克 | 11千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 328克 | 玉米笋鲜菇炒虾仁热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于打鼓33分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米笋鲜菇炒虾仁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（8条）、鲜菇（100克）、青豆（15克）、虾仁（5颗）、蚝油（1勺）、盐（少许）
1/11. 将玉米笋和鲜菇洗净
2/11. 青豆洗净
3/11. 准备好虾，去壳
4/11. 玉米笋切半，鲜菇切成小段
5/11. 油热加入玉米笋
6/11. 再加入青豆
7/11. 最后加入鲜菇翻炒
8/11. 加入蚝油
9/11. 虾仁切丁
10/11. 倒入适量水盖上锅盖三到五分钟，加入少许盐调味
11/11. 成果~
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾开胃、健脑、抗衰老等功效；可与菜花、草莓、酸奶搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、通乳、治疗高血压等功效；可与大白菜、娃娃菜、紫菜搭配；与苦瓜、西瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米笋鲜菇炒虾仁热量131 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾300 毫克