| 白菜心黄瓜拌豆腐丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆腐丝 | 克 | 203千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 总量 | 294克 | 白菜心黄瓜拌豆腐丝热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于板球47分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜心黄瓜拌豆腐丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜心（100克）、黄瓜（1根）、豆腐丝（100克）、大葱（适量）、香油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、绵白糖（适量）、生抽（适量）
1/9. 豆腐丝改刀成小段，
2/9. 黄瓜和大葱分别切丝，
3/9. 白菜心切丝，
4/9. 将几种食材入盆，加1小勺盐，
5/9. 加1汤匙生抽，
6/9. 加1汤匙醋，
7/9. 加半汤匙香油，
8/9. 加1小勺白糖，
9/9. 拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、木耳菜、鱿鱼搭配；与葵花籽、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补钙、护心、防癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜心黄瓜拌豆腐丝热量234 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠25.5 毫克
- 钙228 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾176 毫克