| 杏鲍菇甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 479克 | 杏鲍菇甘蓝热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
杏鲍菇甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、绿甘蓝（半个）、西红柿（适量）、紫葱头（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 杏鲍菇焯水！
2/5. 手撕绿甘蓝我经常是手撕带叶子的菜！
3/5. 紫葱头切块，三角形
4/5. 放油把杏鲍菇爆炒！
5/5. 放入綠甘蓝！待綠甘蓝稍软时加入紫葱头西红柿，葱头翠的本身保留！出锅！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、菜花、芹菜搭配；与鱼肉、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇甘蓝热量109 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克