| 紫薯玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯玫瑰花馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于混凝土工作23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯玫瑰花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、低筋面粉（适量）、酵母（适量）、温水（适量）、白糖（适量）
1/9. 材料：紫薯 低筋面粉 温水 酵母 糖
2/9. 紫薯洗净，放入锅里隔水蒸熟
3/9. 紫薯冷却后，去皮，搅拌成泥
4/9. 酵母用温水融化，倒入面粉中，加入紫薯泥
5/9. 按上“面包”键，让电饭煲运作
6/9. 和好面之后，让它发酵到原来的1.5倍
7/9. 压出圆片，越薄越好。将5片面片叠着放，用筷子在面片中央垂直压出一条中心线
8/9. 卷起来后，按着中间线轻轻一切
9/9. 最后隔水蒸10分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、抗衰老等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与燕麦、青蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玫瑰花馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克