| 木耳炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 374克 | 木耳炒荷兰豆热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于打沙袋19分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（1把）、胡萝卜（1根）、木耳（1小盒）、姜（1片）、盐（1小匙）、白糖（半小匙）、鸡精（半小匙）、食用油（1.5大匙）
1/8. 荷兰豆撕去两头两边的粗丝,清洗干净。
2/8. 胡萝卜去皮，切小片。
3/8. 木耳用水泡发，清洗干净，撕小块。
4/8. 热油锅，把姜爆香。
5/8. 把胡萝卜放入炒至稍微软身。
6/8. 下荷兰豆和木耳炒匀，撒一点水焖煮至荷兰豆熟透。
7/8. 放盐，糖和鸡精调味即可。
8/8. 清淡爽口。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；可与西瓜、鳕鱼、卷心菜搭配；与水萝卜、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、大便秘结、减肥等功效；可与枣、海蜇头、草鱼搭配；与海螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒荷兰豆热量116 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物20.45 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克