| 蒜蓉豆豉蒸鲩鱼腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 蒜蓉豆豉蒸鲩鱼腩热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于雪地摩托38分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉豆豉蒸鲩鱼腩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲩鱼腩（2块）、豆豉（适量）、蒜蓉（适量）、姜蓉（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、生粉（少许）、胡椒粉（少许）、食用油（少许）
1/5. 准备好材料并清洗干净鲩鱼腩，豆鼓丶蒜蓉丶姜蓉碾碎。
2/5. 将豆鼓丶蒜蓉丶姜蓉加入所有调料搅拌均匀。
3/5. 将搅拌好的调料铺垫在鲩鱼腩上。
4/5. 放入电饭煲中煮饭时一起蒸。
5/5. 蒸好了，又方便又好味。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、发汗解表、宽中除烦等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉豆豉蒸鲩鱼腩热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克