| 清蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于深蹲80分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鲍鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（8只）、葱丝（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/7. 准备鲍鱼洗净
2/7. 鲍鱼切花刀
3/7. 再装回壳内
4/7. 姜蒜蓉加生抽拌匀
5/7. 浇在鲍鱼上
6/7. 锅内烧开水，水开后上屉蒸10分钟即可
7/7. 再切葱花洒在鲍鱼上，淋热油，上桌咯
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克