| 排骨炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 49千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 排骨 | 克 | 462千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 420克 | 排骨炒花菜热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于压腿204分钟消耗的热量...150 | |||||
排骨炒花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（245克）、排骨（175克）、葱段（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/11. 材料：花菜、排骨（已煮熟）、葱段
2/11. 将花菜掰成小朵清洗清洗，捞出待用。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入已煮熟的排骨，加适量的料酒。
4/11. 加适量的生抽。
5/11. 翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入清洗好的花菜翻炒翻炒至熟。
7/11. 然后，加适量的蚝油。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 调味炒匀。
10/11. 最后，搁入葱段，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、解毒、利尿通便等功效；可与玉米面、猪里脊肉、牛里脊搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、补虚等功效；可与南瓜、茄子、红薯搭配；与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨炒花菜热量511 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠127.7 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾466 毫克