| 里脊肉洋葱炒牛心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛心菜 | 克 | 54千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 92千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 305克 | 里脊肉洋葱炒牛心菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于划艇42分钟消耗的热量...210 | |||||
里脊肉洋葱炒牛心菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛心菜（245克）、猪里脊（60克）、洋葱（180克）、料酒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/14. 材料：牛心菜、洋葱、里脊肉（已切）
2/14. 将洋葱清洗一下。
3/14. 放在案板上切成丝，待用。
4/14. 将牛心菜清洗一下。
5/14. 放在案板上切成丝，待用。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉，加适量的料酒。
7/14. 加适量的生抽。
8/14. 翻炒翻炒。
9/14. 接着，合入切好的洋葱翻炒一下。
10/14. 然后，合入切好的牛心菜翻炒翻炒至断生。
11/14. 最后，加适量的蚝油。
12/14. 加适量的盐。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、杀菌、防癌等功效；
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营养信息
- 里脊肉洋葱炒牛心菜热量146 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠128.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾477 毫克