| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤）、大蒜（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、麻油（适量）、醋（适量）
1/4. 菠菜去根洗净..大可一点可一切开小一点的不切也行..
2/4. 放到开水里焯一下..
3/4. 过一下凉水..
4/4. 蒜切成沫..放入盐..醋...麻油...辣椒油...香油搅拌均匀即可.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与杨桃、鸡蛋、胡萝卜搭配；与牛奶、豆腐、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克