| 腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 106千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 腊肠饭热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于健身操145分钟消耗的热量...280 | |||||
腊肠饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、麦豆（400克）、玉米（1根）、马蹄（200克）、腊肠（300克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 准备材料
2/11. 腊肠,马蹄洗净切粒
3/11. 麦豆在水里煮一下,捞出控水
4/11. 锅里放入里,预热
5/11. 放入麦豆,翻炒片刻
6/11. 继续放入马蹄,翻炒
7/11. 放入玉米,加点盐,味精翻炒
8/11. 放入腊肠翻炒
9/11. 放入米饭,加点油,翻炒
10/11. 倒入生抽继续翻炒
11/11. 装碗倒扣在盘里即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、牛膝、松子搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、降血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 腊肠饭热量675 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物61 克
- 钠78.8 毫克
- 钙12.5 毫克
- 铁3 毫克
- 钾678 毫克