| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于洗衣服14分钟消耗的热量...129 | |||||
凉拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、虾米（适量）、香菜（适量）、香油（适量）、蒜蓉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 虾米洗净入油锅炸香捞起放凉。
2/6. 制作料汁，放入生抽2汤匙，香醋2汤匙，香油1茶匙，盐半茶匙。加入压碎的蒜蓉一起搅拌均匀。
3/6. 黄瓜拍松切块。
4/6. 把所有调料放在一起。
5/6. 搅拌均匀出盘即可。
6/6. 腌制一下更入味。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、减肥强体等功效；可与黑木耳、醋、绿豆芽搭配；与上海青、哈密瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克