| 大骨枸杞莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 大骨枸杞莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于拳击42分钟消耗的热量...360 | |||||
大骨枸杞莲藕汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪棒骨（适量）、莲藕（适量）、玉米块（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、白胡椒（适量）、料酒（适量）、醋（适量）、姜（适量）
1/8. 主料 棒骨
2/8. 配料 枸杞 玉米 莲藕
3/8. 锅中放水加入棒骨。
4/8. 加入料酒 葱姜 大火烧开。
5/8. 用勺撇去血沫。
6/8. 加入醋转小火煲至2小时。
7/8. 莲藕切成滚刀块。
8/8. 莲藕块 玉米块 枸杞一起下入汤锅中，继续煮至30分钟
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、生肌等功效；可与红螺、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨枸杞莲藕汤热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克