| 山药红薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药红薯汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于堆木头27分钟消耗的热量...300 | |||||
山药红薯汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红枣（适量）、红薯（适量）、红糖（适量）、水（适量）
1/3. 红薯、山药去皮洗净切块。
2/3. 红薯、山药块放高压锅，加入红枣，加水（淹过材料可以）煮1十分钟左右。
3/3. 开锅，加红糖，美味又滋润的红薯山药糖水就做好了，前后不过十五分钟。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、助五脏、解毒等功效；可与燕麦、芥蓝、薏米搭配；与藻类、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红薯汤热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克