| 西兰花炒鸡柳块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒鸡柳块热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒鸡柳块的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鸡柳（适量）、盐（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）
1/7. 西兰花摘成小朵，热水里加盐、油，焯一分钟，冲凉水备用；
2/7. 鸡柳切成小块；
3/7. 油热后，加入鸡柳块；
4/7. 翻炒一会，加入葱花；
5/7. 加入西兰花，再加入适量清水；
6/7. 加入蚝油；
7/7. 加入盐、生抽，出锅时，淋入香油即可；
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与西红柿、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒鸡柳块热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克