| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 673克 | 什锦炒饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于山地车83分钟消耗的热量...498 | |||||
什锦炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、葱（适量）
1/10. 食材。
2/10. 切好胡萝卜丁。黄瓜丁。
3/10. 切些葱花。
4/10. 米饭加少许牛奶打散。
5/10. 锅里入油，炒香葱花。
6/10. 加入胡萝卜和黄丁炒几下。
7/10. 加入玉米虾仁炒一下。
8/10. 加入米饭炒匀，炒热。
9/10. 加入生抽炒匀。
10/10. 拌匀就可以装碗了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与上海青、紫菜、圆白菜搭配；与果汁、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与烤肉、芥蓝、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、下气等功效；可与草鱼、黄豆、香菜搭配；与茼蒿、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量692 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克