| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于露营66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、纯牛奶（2袋）、美国大杏仁（5颗）
1/4. 准备4个紫薯和2袋纯牛奶。将紫薯洗净放入蒸锅。
2/4. 锅中接水烧开，上汽后，蒸大约40分钟左右。去皮，用平底勺压成泥备用。
3/4. 将紫薯泥与牛奶放入料理机中搅打成奶昔。
4/4. 用5颗杏仁稍作装饰。一杯让人垂涎欲滴的紫薯奶昔就做成了。紫薯本身带有甜味，所以不用放糖。口感很不错
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、益气力等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与燕麦、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克