| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 376克 | 泡菜炒饭热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于穿衣服202分钟消耗的热量...120 | |||||
泡菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、韩式辣白菜（200克）、鸡蛋（2个）、香葱（2根）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）、香油（适量）
1/6. 准备好所需材料；
2/6. 鸡蛋打散备用；辣白菜碎；葱切碎；
3/6. 热油锅，倒入蛋液炒成小块；
4/6. 倒入米饭，快速炒匀至有饭粒在锅中跳起；
5/6. 放入辣白菜炒匀；
6/6. 放入葱花，加少许鸡精，淋少许芝麻油，炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与小米、桂圆、玉米搭配；与菠萝、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、解表、抗癌等功效；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量405 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物31.07 克
- 钠207 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾464 毫克
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