| 马兰香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 176克 | 马兰香干热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于减肥操41分钟消耗的热量...360 | |||||
马兰香干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香干（适量）、马兰（适量）、香油（适量）、盐（适量）、六月鲜（适量）
1/3. 马兰热水烫熟（3分钟），再用冷水冲凉，用手宁干。香干热水烫2分钟，再切小块。
2/3. 最后放一起，加细盐，六月鲜，香油，用筷子拌拌。
3/3. 完工，拌饭or拌粥都好好吃～
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、生津润燥、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰香干热量246 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克