| 小米燕麦红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 小米燕麦红枣粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于念书123分钟消耗的热量...88 | |||||
小米燕麦红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、燕麦（15克）、红枣（2个）、水（500毫升）
1/4. 小米和燕麦淘洗干净。
2/4. 红枣去核，切成小块。
3/4. 把三样食材放入水中。
4/4. 设定2小时的炖煮时间即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与猪心、黄豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米燕麦红枣粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克