| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 553克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于开车305分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白粥（一小碗）、皮蛋（1颗）、瘦肉（适量）、葱（适量）、植物油（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 小碗白粥要比较浠的，稠的话可以加些热水，煮开
2/5. 粥煮开后，放入1小勺油，放入肉末
3/5. 放入皮蛋，煮开1分钟左右加入调料，盐，鸡精，适量的胡椒粉
4/5. 放入皮蛋，煮开1分钟左右加入调料，盐，鸡精，适量的胡椒粉搅拌均匀即可出锅
5/5. 可以根据个人喜好加入适量的葱或者芹菜，可以开吃咯，真的很鲜甜哦~
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃气、清肺、润泽肝腑等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、增进食欲、醒酒等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与香菇、芸豆、菠萝搭配；与茶叶、刀豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量610 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠58.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克