| 菠萝芝士炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 428克 | 菠萝芝士炒虾仁热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于钢铁厂工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝芝士炒虾仁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、虾仁（适量）、洋葱（适量）、芝士（2片）、青椒（1条）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/11. 菠萝1只，切开后把肉切块。
2/11. 备好配料，洋葱，蒜片，青椒，芝士片。
3/11. 鲜虾去头和盐肠，然后焯水后去壳。焯水是为了壳容易剥。
4/11. 锅内放油，把蒜片和葱头先放入炒香。
5/11. 再放入虾仁炒一下。
6/11. 接着放洋葱和青椒炒一下。
7/11. 再放入芝士片。
8/11. 最后放入菠萝翻炒至汤浓。
9/11. 洒上葱花即可出锅。放入菠萝壳内。
10/11. 嘿嘿，做好还没开吃，可以先盖起来保温。
11/11. 很开胃的下饭菜。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清理肠胃、减肥等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、促消化等功效；可与海马、娃娃菜、葡萄搭配；与南瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝芝士炒虾仁热量211 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克