| 姜葱清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 姜葱清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于开车236分钟消耗的热量...120 | |||||
姜葱清蒸黄鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（2条）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、蒸鱼酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 提前一晚将冷冻（-18摄氏度）的三去黄鱼取出，清洗后涂上盐，生粉，黑胡椒粉适量，并改放到冷藏（3~4摄氏度）备用。
2/3. 将腌好的鱼放碟并加姜丝和蒜蓉。
3/3. 水开后蒸鱼，7分钟后揭盖放葱丝和适量橄榄油和蒸鱼酱油，就可以吃了。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、延缓衰老、抗衰老等功效；可与豆腐、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜葱清蒸黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克