| 红薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 470克 | 红薯米饭热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于爬泳107分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、香米（适量）
1/7. 备香米和红薯。
2/7. 红薯去皮切丁。
3/7. 米淘洗， 。
4/7. 将淘洗好的米和红薯丁放进盆里放点清水。
5/7. 放进电压锅里。
6/7. 蒸半小时蒸熟就行。
7/7. 蒸好的红薯米饭。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、健脾胃等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与仔鸡、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、帮助消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯米饭热量859 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克