| 白灼芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 300克 | 白灼芥蓝热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于骑脚踏车25分钟消耗的热量...184 | |||||
白灼芥蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（300克）、生姜（少许）、清水（适量）、老字号365高鲜（1汤匙 ）、食用油（1/2汤匙）、白糖（少许）
1/3. 生姜切丝备用。用老字号“365高鲜”头道酱油、白糖和清水调成酱汁。
2/3. 将芥蓝择洗干净，去除老叶和茎部老皮，放入锅中煮熟后捞出，沥干水分备用。锅内加油烧热，放入姜丝炒出香味后倒入酱汁，最后将煮好的酱汁连同姜丝一起淋在芥蓝上即可。
3/3. 美味出炉。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除邪热、解劳乏、抗癌等功效；可与玉米、牛肉、西红柿搭配；
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营养信息
- 白灼芥蓝热量78 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克