| 青瓜面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 619千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 青瓜面筋热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于侧泳80分钟消耗的热量...480 | |||||
青瓜面筋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面筋（170克）、青瓜（180克）、胡萝卜条（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：面筋、青瓜、胡萝卜条
2/13. 将面筋撕成一条条用开水泡一下，待用。
3/13. 将青瓜洗净。
4/13. 放在案板上切成条，待用。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入胡萝卜条和泡好的面筋，加适量的清水。
6/13. 加适量的生抽。
7/13. 翻炒翻炒至胡萝卜断生。
8/13. 接着，合入切好的青瓜翻炒一下。
9/13. 然后，加适量的白糖。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即可。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、解面毒、生津止渴等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜面筋热量639 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物2 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克