| 洋葱圈田园鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 363克 | 洋葱圈田园鸡蛋饼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于坐飞机509分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱圈田园鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、虾米（适量）、面粉（适量）、洋葱（3圈）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 配料玉米，胡萝卜，虾米放入碗中。玉米怕煎不熟的话，可以先煮下水。调入盐和胡椒粉。这个按口味放就行了，如果虾米比较咸就要注意放少点盐了。
2/10. 打入鸡蛋三个，我只照了两个，搅拌的时候觉得不够，就又加了一个。
3/10. 搅拌均匀后加入面粉
4/10. 再搅拌至面粉无颗粒后加入香菜。或者喜欢葱也可以加入葱哦。香菜可以再切细点，我这个大了点。
5/10. 再搅拌均匀。
6/10. 切洋葱圈4圈。
7/10. 锅里放油，慢火加热后放入洋葱圈1个。
8/10. 把调好的鸡蛋倒入洋葱圈里，加满。
9/10. 慢火煎至一面金黄后再翻另一边过来煎。
10/10. 煎至两面金黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、干贝、银鱼搭配；与茶叶、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、香菇、鲈鱼搭配；与柚子、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、软化血管、防治冠心病等功效；可与松子、橙子、花菜搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与藕、丝瓜、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱圈田园鸡蛋饼热量509 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质61.26 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠5035 毫克
- 钙612 毫克
- 铁13.85 毫克
- 钾926 毫克