| 嫩豆腐配南瓜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 557克 | 嫩豆腐配南瓜丁热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于冰上曲棍球38分钟消耗的热量...480 | |||||
嫩豆腐配南瓜丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、嫩豆腐（适量）、香菜（适量）、辣椒丁（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 备老南瓜去皮，嫩豆腐数块，。
2/9. 南瓜和豆腐切丁，切点香芹。
3/9. 锅里放清水烧开下入南瓜丁焯熟待用。
4/9. 烧油放进豆腐丁炒匀。
5/9. 翻炒片刻。
6/9. 放进南瓜丁和辣椒丁放点盐炒匀。
7/9. 再放进香葱，调入鸡精。
8/9. 炒匀。
9/9. 装盘上桌。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与红豆、虾皮、猪肉搭配；与西红柿、上海青、山药相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有治疗高血压、补脾益胃、清热润燥等功效；可与韭菜、香菇、芹菜搭配；与小葱、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩豆腐配南瓜丁热量300 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠3.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾299 毫克