| 冰糖红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 冰糖红枣银耳汤热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于改建房屋7分钟消耗的热量...330 | |||||
冰糖红枣银耳汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、红枣（20个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 准备材料大合影 早上4:30起来准备好的材料哦，很好看有木有·····嘿嘿~~~
2/8. 银耳放入水中浸泡15分钟拍好了大合影的照片后赶紧用热水将银耳浸泡起来噢~~~
3/8. 锅里放入适量的水、开大火煮这时候倒适量的水在锅里~~~
4/8. 水开银耳倒入锅中大火煮这时候就可以把银耳从盆子里捞起来放入锅中煮咯，锅里开花了、漂亮吧！哈哈~~~
5/8. 红枣、枸杞用水泡洗一下红的枣 红红的枸杞，绝配哇！ 就在这时贪吃的小馋猫偷了个小枣吃、好甜喔！嘻嘻~~~
6/8. 煮开后加入红枣、枸杞、冰糖中小火煮 大合影入锅啦！白色的银耳上面点缀着红色的枣儿和枸杞那叫一个美哇 啧啧啧....好香喔！以防怕粘锅要不停的搅拌，不过要轻轻地缓慢搅匀哦，切记！~~~
7/8. 煮的过程中需要不断搅拌、直到汤汁浓稠、半小时后便可食用啦啦啦.....大功告成啦！香甜可口的银耳汤出锅咯，哇噢 、流口水啦~~~
8/8. 煮好了即可食用记得关火后盖上锅盖焖15分钟左右，然后才可以盛起来吃~~~~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、延年益寿等功效；可与灵芝、豆腐皮、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖红枣银耳汤热量40 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克