豌豆焖饭的热量和减肥功效

1/12. 大米与糯米，以1:1的比例，提前浸泡2个小时以上。我用了电饭锅配套的最高160ml刻度的米量杯，一杯大米，一杯糯米。

2/12. 准备土豆、胡萝卜切丁，和青豌豆一起，大致的比例是1.5:1::1。胡萝卜、豌豆焯至半熟

3/12. 香肠煮熟。切小丁。香肠是四川地区过冬必备的家常美食，一般是年前去肉店买鲜肉，让肉店帮助加工，煮熟即吃，非常美味。如果没有自制香肠，也可以用市售的成品广味香肠

4/12. 锅中倒油，倒入香肠丁，小火慢炒，将油一点点逼出，这样更健康

5/12. 倒入土豆翻炒片刻，再倒入焯好水的豌豆、胡萝卜丁

6/12. 炒至8成熟，加入盐，咸淡程度和平时炒菜差不多即可

7/12. 米饭沥干水，倒入电饭煲

8/12. 将炒好的香肠菜丁，和油一起拌入米饭

9/12. 加入水。水的量很关键，一般和米的比例是1：1多一点，我用同样的量杯，用了2杯半。

10/12. 将饭焖熟。用普通煮饭程序即可。煮好的样子，菜肉会在表面

11/12. 将饭和菜拌匀