| 焗金枪鱼面包盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 87克 | 焗金枪鱼面包盏热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于爬泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
焗金枪鱼面包盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（半罐）、法式长棍面包（2个）、芝士（3片）、青豆（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 将法式面包切成片；
3/9. 青豆、玉米和红萝卜放入加入点油和盐的水中焯一下；
4/9. 捞出沥干后放入碗中，再加入适量的罐头金枪鱼；
5/9. 加入适量的盐将它们搅拌均匀；
6/9. 再将馅料分别放在面包上；
7/9. 在每片面包山盖上芝士片；
8/9. 放入预热好的180度烤箱中，烤上十五分钟即可；
9/9. 装盘，趁热吃。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 焗金枪鱼面包盏热量91 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质24.49 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克