| 五彩玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 五彩玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于修筑围墙47分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、青菜椒（1个）、红菜椒（1个）、黄菜椒（1个）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/5. 准备好鲜嫩玉米粒，洗净沥干水分备用
2/5. 红萝卜；红、黄、青菜椒；大蒜葱各一个洗净切丁备用
3/5. 热锅到适量花生油烧热，到入红、黄、青菜椒大火翻炒
4/5. 加入红萝卜、玉米粒，盐炒一分钟
5/5. 加入葱、味精起锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脾开胃、抗衰老等功效；可与魔芋、松仁、牛膝搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克