| 油豆腐炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 334克 | 油豆腐炒火腿热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于循环训练20分钟消耗的热量...480 | |||||
油豆腐炒火腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、韭菜（适量）、油豆腐（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/8. 备油豆腐和火腿，。
2/8. 油豆腐切成两半，火腿切片，韭菜切段。
3/8. 烧油入进火腿片炒匀。
4/8. 再放进火腿片炒匀。
5/8. 再放点清水煮一分钟。
6/8. 调进韭菜。
7/8. 调入味精烧开出锅。
8/8. 炒好的油豆腐炒火腿。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、茄子、洋葱搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、补肾等功效；可与绿豆芽、虾、鲫鱼搭配；与牛里脊、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒火腿热量158 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质15.089999 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠1264 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾759 毫克