| 椒盐三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 椒盐三文鱼热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于曼波舞144分钟消耗的热量...180 | |||||
椒盐三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、澄面（200克）、鸡蛋（1个）、彩椒（1个）、椒盐粉（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/4. 把三文鱼直面切成0.5厘米的厚片，用料酒和胡椒粉略淹！
2/4. 取鸡蛋一个，只取蛋黄放入鱼肉里一起伴，然后把用生粉澄面混合一起拍粉，使每块鱼肉都能均匀地粘着粉，开油锅把油烧到5成温度，把三文鱼下油锅炸，炸到金黄色捞起待用！
3/4. 锅里留少许油，把彩椒放到锅里炒香，倒入三文鱼，边翻边撒椒盐粉，均匀即可！
4/4. 出锅摆盘，外表酥脆咸香，里面鲜嫩多汁！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、健脾胃、防视力减退等功效；可与蘑菇酱、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与桂圆、明虾、银鱼搭配；与雪莲果、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椒盐三文鱼热量432 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克