| 黑木耳拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 黑木耳拌青瓜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于念书24分钟消耗的热量...88 | |||||
黑木耳拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、青瓜（适量）、陈醋（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、辣油（适量）
1/3. 黑木耳泡开后用锅煮一下
2/3. 青瓜切片，姜、蒜切末
3/3. 青瓜与黑木耳拌匀加入适量的酱油、鸡精、麻油、醋、辣油、白糖拌匀。（也可以加点干辣椒我忘记放了，那样颜色也要漂亮点）
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、抗肿瘤、充饥等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇搭配；与白萝卜、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黑木耳拌青瓜热量35 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾193 毫克