| 芝士焗西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 226克 | 芝士焗西兰花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于踩水27分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蒜蓉（适量）、马苏里拉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 沸水加入西兰花，和蒜蓉。
2/5. 煮的微软的更绿之后，加入少量的油和盐。
3/5. 滤去水分，上碟
4/5. 铺上马苏里拉。当然多铺上点会更好吃。
5/5. 烤箱150度7分钟，马苏里拉融化散开就上菜了。这里铺上了些蒸锅的腊肠。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、防癌症、护肝等功效；可与五花肉、龙须菜、粳米搭配；与鸡翅、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗西兰花热量108 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克