| 紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 289克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于掸灰尘168分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯糯米糍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（适量）、澄粉（适量）、红豆沙（适量）、糯米粉（适量）、椰蓉（适量）、牛奶（适量）
1/9. 原料图
2/9. 压好的紫薯泥加入适量牛奶调成紫薯牛奶糊（注意不要太稀）。
3/9. 将各种粉类加入紫薯牛奶糊中，切拌均匀。
4/9. 揉成光滑的面团~
5/9. 将面团分成小剂子，包入豆沙馅儿~
6/9. 平盘内刷一层食用油，将做好的糯米糍面团均匀码上~
7/9. 大火蒸15分钟。
8/9. 出国后将糯米糍趁热裹上一层椰蓉，然后放入小纸杯中或者盘中~
9/9. 开吃咯，味道很好哟，你也来尝尝吧~
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃、消热解毒、利小便等功效；可与兔肉、鸡肉、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米糍热量420 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物83 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克