| 美味水晶包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 70.99克 |
| 总量 | 200克 | 美味水晶包热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于拳击132分钟消耗的热量...360 | |||||
美味水晶包的做法共20个步骤
食材主料/辅料
肥猪肉（200克）、低筋面粉（500克）、白糖（200克）、酵母（5克）、水（适量）
1/20. 肥猪肉切丁1厘米左右
2/20. 加入120白糖搅拌均匀
3/20. 上锅隔水蒸8分钟，中途搅拌1～2次
4/20. 水晶肉馅蒸到半透明，馅完成后制作包子皮
5/20. 余下白糖加适量水
6/20. 酵母
7/20. 糖水里加入酵母
8/20. 搅拌均匀，使酵母充分溶解
9/20. 面粉
10/20. 在酵母糖水里加入面粉
11/20. 搅拌成絮状
12/20. 用力揉至面团光滑不沾手
13/20. 电饭锅先加热30秒后调至保温，放入面团盖上锅盖发酵30分钟
14/20. 发酵至面团两倍大
15/20. 把面团揉成长条切成等大的馒头状
16/20. 撒上干粉用手摁扁
17/20. 放入制作好的水晶肉馅
18/20. 收口放在油纸上
19/20. 上锅冷水蒸20分钟
20/20. 大功告成，美味水晶包开吃
食材功效信息
肥猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、润燥等功效；可与香菇、香芋、豆腐皮搭配；与鹌鹑、鸭梨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味水晶包热量790 千卡
- 脂肪70.99 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克