| 火腿鱿鱼豆腐丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 总量 | 354克 | 火腿鱿鱼豆腐丝热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于冰上曲棍球120分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿鱿鱼豆腐丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿丝（适量）、鱿鱼丝（适量）、豆腐丝（适量）、黑豆豉（适量）、辣椒丝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/9. 豆腐丝，鱿鱼丝，火腿丝，辣椒丝。
2/9. 鱿鱼丝放进清水里洗去咸味，再放进热油锅里翻炒片刻。
3/9. 再放进豆腐丝炒匀，。
4/9. 再放进火腿丝翻炒翻炒。
5/9. 再放进辣椒丝。
6/9. 放点盐炒入味。
7/9. 调点味精和黑豆豉提鲜。
8/9. 再放一点点清烧开即成。
9/9. 出锅上桌。
食材功效信息
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、补钙、护心等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鱿鱼豆腐丝热量956 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质88.2 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠20.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾74 毫克