| 梅花蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 68克 | 梅花蒸饺热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于瑜珈61分钟消耗的热量...210 | |||||
梅花蒸饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
澄粉（适量）、虾仁馅（适量）、胡萝卜片（若干）、带颜色的蔬菜或果汁（适量）、玉米淀粉（适量）、盐（少许）、猪油（少许）
1/4. 澄粉和淀粉按3：1的比例用滚开的水烫好，加猪油、色汁调成两种颜色的面团。取一小块压扁，再取另一种颜色搓成小条围在压扁的面团上，擀成面皮。
2/4. 如图折成五个角。
3/4. 翻过来，包进馅料，然后把五个角捏在一起。
4/4. 展开折在下面的部分，整形。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
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营养信息
- 梅花蒸饺热量212 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物64 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克