| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拉筋16分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（10棵）、面粉（2小碗）
1/5. 把菠菜汁慢慢倒入适量面粉中，打菠菜汁的时候忘记拍图片了，这是和好的面团
2/5. 将和好的面团切成几个小剂子方便擀
3/5. 擀成约0.5cm厚度的面片和1cm左右宽度的面条，因为这次做的是扯面，可以适当宽一点
4/5. 看看扯好的效果吧
5/5. 锅上烧热水煮十几分钟即可，因为这次做的拌面，所以没有汤，快来试试吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与白茅根、牡蛎、魔芋搭配；与酸奶、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克