| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于吹雪机4分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌木耳的做法共13个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/13. 原料
2/13. 挑选品质好的木耳。
3/13. 找一个干净能密封的容器，将木耳放进去。
4/13. 加适量开水，大概没过木耳即可。
5/13. 盖好盖子，快速的上下左右摇动容器，大概1分钟左右，木耳就发好了！
6/13. 将木耳清洗干净，放在容器中待用。
7/13. 将香菜去掉老叶清洗干净。圆葱去皮，切掉头尾。
8/13. 圆葱切细条，香菜切小株。
9/13. 将圆葱和香菜放入木耳的容器中。
10/13. 加适量生抽。
11/13. 加适量香油。
12/13. 加适量白糖。
13/13. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治便秘、便血等功效；可与鲫鱼、芦荟、竹笋搭配；与红螺 、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克