| 手撕蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 手撕蘑菇热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于柔道4分钟消耗的热量...600 | |||||
手撕蘑菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、盐（适量）、调汁（适量）
1/8. 备调汁，调汁里有香油，芝麻，调味鲜，蚝油，生抽。
2/8. 蘑菇少许，。
3/8. 蘑菇清洗撕条。
4/8. 锅里放清水，放点盐烧开放进撕好的蘑菇焯熟。
5/8. 沥水。
6/8. 装盘。
7/8. 倒进调汁拌匀即可。
8/8. 拌好的手撕蘑菇。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、补脾润肺、补脾等功效；可与鲫鱼、葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕蘑菇热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克