| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于雪地摩托26分钟消耗的热量...210 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（1包）
1/6. 将牛奶倒入酸奶机容器中，加入半包酸奶发酵剂。
2/6. 混合搅拌均匀。
3/6. 酸奶机内加入少许40度左右的温水，内胆用开水烫洗消毒。
4/6. 将搅匀的牛奶放入酸奶机内。
5/6. 将酸奶机通上电源。
6/6. 8-10小时候拔掉电源，做好的酸奶成凝固状即可，吃前根据个人喜好加白糖或者蜂蜜、果酱、炼乳 干果 水果 等。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克