| 西兰花炒肉肠粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉肠 | 克 | 417千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 550克 | 西兰花炒肉肠粒热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于写作业294分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花炒肉肠粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉肠（150克）、西兰花（400克）、青椒（1个）、葱（适量）、玉米油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/3. 西兰花洗净掰散，肉肠切粒，青椒切片，葱切丝。
2/3. 热锅倒油，下葱丝爆香，下西兰花，翻炒均。
3/3. 待西兰花略有变色，下肉肠粒。下盐和少量的糖。翻炒均匀，最后放少许味精。翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与平菇、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒肉肠粒热量529 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物10.53 克
- 钠1036 毫克
- 钙171 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾369 毫克